營養師專欄 Cycitrus 杉與橙

營養師專欄

經前症候群（PMS）懶人包：常見症狀、發生原因與改善建議一次整理

營養師 陳蓉樺 | 2026-05-26
「好煩、好沮喪……」妳是否也曾在月經⋯
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這些糖真的比較健康嗎？一次搞懂阿拉伯糖、海藻糖與健康的關係

營養師 陳蓉樺 | 2026-03-06
阿拉伯糖 海藻糖 菊糖、水蘇糖 結語 隨著民眾對「減糖⋯
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寡糖是什麼？帶你一次瞭解寡糖種類、功效及來源

營養師 陳蓉樺 | 2025-11-29
相信有在關注消化道健康的朋友，都曾在飲料或保健食品的成分中看過「⋯
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色胺酸是什麼？如何攝取？3大功效、吃法、食物排名一次看

營養師 陳蓉樺 | 2025-11-15
睡不好不只會使人精神不佳，心情也會連帶受到影響，聽說補充色胺酸能⋯
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麥芽糊精是什麼？來源、功效、缺點與使用方法一次看懂 | Cycitrus 杉與橙

營養師 張藝馨 | 2025-10-08
不知道大家有沒有曾經留意過自己到超商、賣場購買的零食餅乾、奶粉、⋯
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麩胺酸發酵物含GABA是什麼？功效、作用機制、適合對象完整解析 | Cycitrus 杉與橙

營養師 陳蓉樺 | 2025-07-04
面對日常工作壓力，加上天氣變化與情緒起伏等影響，各種原因都可⋯
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腸躁症是什麼？從症狀到緩解方法一次了解 IBS 腸道健康守則 | Cycitrus 杉與橙

營養師 陳蓉樺 | 2025-04-25
  快速導覽： 為什麼你該正視腸⋯
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「冬養生」一起從體內開始保暖 | Cycitrus 杉與橙

營養師 陳蓉樺 | 2024-11-26
  冬季來臨，寒冷的天氣讓人深感不適，手腳相較以往也易變⋯
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冬季養胃的飲食指南：營養保健提升健康

營養師 張藝馨 | 2024-11-26
冬季轉冷之際，大家的飲食型態也會隨之改變，選擇吃薑母鴨、麻辣鍋或燒酒雞等⋯
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吃宵夜也能好好睡

營養師 陳蓉樺 | 2024-09-26
  深夜裡看著手機或電視中的各種美食畫面，總讓人忍不住嘴⋯
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如何看待食品中所添加的甜味劑(代糖)，甜味劑的輔助讓減糖生活更容易

營養師 張藝馨 | 2024-07-29
近年來隨著健康意識的提升，大家逐漸重視「精緻糖」所帶來的健康議題，糖攝取⋯
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您每天攝取足夠的膳食纖維了嗎？

Cycitrus | 2024-03-29
膳食纖維對腸道益生菌十分重要。同時也是腸道益⽣菌的⾷物 根據國家衛生署的建⋯
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