現代中醫對於腸道保健的剖析

人們常常在不知不覺中就傷害了腸道,從《黃帝内經•素問•生氣通天論篇》提到: 「高梁之變,足生大丁。」尤其長期進食油膩肥甘之品的人,因肥能生熱,甘能壅中,肥甘太盛,可窒礙胃腸,影響脾胃升降,體內釀生濕熱,皮膚就會容易生疔、瘡、癤、腫等疾患,就好比腸道是房子裡的房間,如果房間裡長期都垃圾堆積如山(油膩肥甘食物),時間一久必然臭氣沖天,這就是細菌病毒滋生的好地方,腸道長期在這環境底下,身體有可能健康嗎? 在臨床上,過食肥甘厚味除了可能會引發口臭、腸胃炎、有皮膚問題外,還與肥胖、脂肪肝、糖尿病、高膽固醇、痛風、心腦血管疾病等有關。

腸道顧好就像房間保持乾淨,打掃清潔。在中醫的角度裡,腸道保養是相當重要的;除了飲食均衡、清淡,多吃粗糧、蔬菜外,能保持每1-2天排便,把體內的代謝廢物排出,就是幫忙腸道打掃清潔,如果3天或以上糞便太硬或太乾而排便不順的症狀,就可能是便祕的情形,如果排便長期都是3天或以上或是糞便太硬或太乾導致排便不順,這時侯就要想一想腸道打掃是哪一個環節出了問題?

便秘的成因有很多,以下是有可能會導致便秘的原因:

  1. 工作壓力、家庭壓力、課業壓力
  2. 生活習慣改變 (新環境工作、外出旅遊)
  3. 西藥副作用
  4. 年長者 (尤其氣不足,影響到腸道推動力)
  5. 懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化
  6. 食物中纖維素攝取不足
  7. 水份攝取不足
  8. 腹部手術 (易造成腸沾黏)

想要找出真正的主因,前提就是要把腸胃保持乾淨,飲食均衡、清淡、不暴飲暴食、喝適量的水。

腸道保養的好處:

  1. 在《中醫基礎理論》裡: 說明「肺與大腸相表裡、「肺主一身之表,主皮毛」;故大腸與肺、皮膚相當有關,顧好腸道不僅讓免疫力增強之外,還會讓皮膚變得更漂亮有光澤。
  2. 人體的腸道擁有自主的神經系統,可以獨立運作,因此被稱為「第二個大腦」。第二個腦主宰的是人體的腸神經系統(enteric nervous system),也是我們能夠維持健康長壽的關鍵。

腸道菌組的好壞,除了先天基因外,大部分還是跟後天的飲食習慣有關,像是運動、睡眠、心情,或是過度使用抗生素以及藥物,都會影響後天腸道菌組成的因素。想要保持腸道健康,平常可以服用益生菌來鞏固腸道健康,也可選擇天然發酵食物,例如:韓國泡菜、鹽漬泡菜、味噌等食物。

顧好腸道健康的益處多不勝數,如果有任何疑問請找專業的醫師諮詢。

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