炎炎夏日如何讓身體正確降溫

近幾年來，由於氣候變遷造成天氣異常炎熱，明顯的比以往的溫度還要高，大部分的人需要整天開著冷氣，才會覺得舒服；因為天氣炎熱，很多人都會採用喝涼水或食用冰品來把降低體內的熱氣。但是這些方法其實是錯誤的，因為食用冰品並不會讓身體達到消暑效果，反而會更容易中暑。

冰涼飲品是消暑的大地雷，尤其在身體高溫的情況下食用，雖然當下會有涼快的感覺，但是會導致身體血液循環變慢、皮膚毛孔容易閉鎖，造成身體的熱氣無法隨著汗液流出，也就無法將體內的熱氣散開降溫，這樣反而更容易中暑。

另一方面，食用冰品後也會造成腸胃蠕動變慢，身體容易積累濕氣，也會影響消化功能，在夏天過度食用冰品的臨床症狀包括：頭痛、心跳變快、食慾不振、噁心反胃、肚子痛、大便不成形、體溫升高，肌肉無力感…等等。

那我們要如何正確地讓身體降溫？

可以從生活細節以及食療下手，根據養生玄機：「春夏養陽，秋冬養陰」—春夏養陽首重不要貪涼、喝冰；因為熱為陽，涼為陰;。春天暖、夏天熱，然而人在秋冬養陰時，毛孔閉合，身體在積聚能量，同時也積聚一些毒素，我們要借助夏天的熱來排汗，宣發體內的熱氣與毒素，夏天出來的汗，大多都又黏又膩，這就是體內累積的濕濁邪氣，夏天本來就是要出汗的季節，利用汗水把身上的濕濁邪氣排出，這樣身體才會有清爽通透感。

在夏天如果比較容易中暑、火氣較大或是糖尿病患者，可以選擇吃苦瓜；苦瓜性質屬寒性，能清熱解毒，苦瓜中的苦瓜甙與苦味素，能開脾健胃，多胜肽活性物質能活化胰臟的β細胞、分泌胰島素以助降血糖。

但要注意脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜食用，經期虛寒乏力、小腹冷痛的女性也不宜多吃。這類虛寒形的人在夏天可以吃薑，所謂「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，是藉由薑的溫辛，進而去除部分臟腑寒氣至體表，對抗炎熱的氣溫，使身體達到陰陽平衡。

夏天適合吃的水果 —鳳梨 ，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」性平、味甘酸，入脾、胃經，功效為生津止渴、助消化、止瀉、利尿；炎炎夏日最宜吃鳳梨來消熱、除煩，鳳梨中內含的糖蛋白質酵素與鹽類有利尿作用。

鳳梨也可改善腹瀉、消化不良，有助於解決夏暑食慾不振的困擾。因鳳梨助消化力強，因此不宜空腹食用，尤其是胃潰瘍或胃酸分泌異常者，更應慎食。

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