炎炎夏日如何讓身體正確降溫
近幾年來,由於氣候變遷造成天氣異常炎熱,明顯的比以往的溫度還要高,大部分的人需要整天開著冷氣,才會覺得舒服;因為天氣炎熱,很多人都會採用喝涼水或食用冰品來把降低體內的熱氣。但是這些方法其實是錯誤的,因為食用冰品並不會讓身體達到消暑效果,反而會更容易中暑。
冰涼飲品是消暑的大地雷,尤其在身體高溫的情況下食用,雖然當下會有涼快的感覺,但是會導致身體血液循環變慢、皮膚毛孔容易閉鎖,造成身體的熱氣無法隨著汗液流出,也就無法將體內的熱氣散開降溫,這樣反而更容易中暑。
另一方面,食用冰品後也會造成腸胃蠕動變慢,身體容易積累濕氣,也會影響消化功能,在夏天過度食用冰品的臨床症狀包括:頭痛、心跳變快、食慾不振、噁心反胃、肚子痛、大便不成形、體溫升高,肌肉無力感…等等。
那我們要如何正確地讓身體降溫?
可以從生活細節以及食療下手,根據養生玄機:「春夏養陽,秋冬養陰」—春夏養陽首重不要貪涼、喝冰;因為熱為陽,涼為陰;。春天暖、夏天熱,然而人在秋冬養陰時,毛孔閉合,身體在積聚能量,同時也積聚一些毒素,我們要借助夏天的熱來排汗,宣發體內的熱氣與毒素,夏天出來的汗,大多都又黏又膩,這就是體內累積的濕濁邪氣,夏天本來就是要出汗的季節,利用汗水把身上的濕濁邪氣排出,這樣身體才會有清爽通透感。
在夏天如果比較容易中暑、火氣較大或是糖尿病患者,可以選擇吃苦瓜;苦瓜性質屬寒性,能清熱解毒,苦瓜中的苦瓜甙與苦味素,能開脾健胃,多胜肽活性物質能活化胰臟的β細胞、分泌胰島素以助降血糖。
但要注意脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜食用,經期虛寒乏力、小腹冷痛的女性也不宜多吃。這類虛寒形的人在夏天可以吃薑,所謂「冬吃蘿蔔,夏吃薑」,是藉由薑的溫辛,進而去除部分臟腑寒氣至體表,對抗炎熱的氣溫,使身體達到陰陽平衡。
夏天適合吃的水果 —鳳梨 ,《本草綱目》記載:「鳳梨,補脾胃,固元氣,制伏亢陽,扶持衰土,壯精神,益血,利頭目,開心益志。」性平、味甘酸,入脾、胃經,功效為生津止渴、助消化、止瀉、利尿;炎炎夏日最宜吃鳳梨來消熱、除煩,鳳梨中內含的糖蛋白質酵素與鹽類有利尿作用。
鳳梨也可改善腹瀉、消化不良,有助於解決夏暑食慾不振的困擾。因鳳梨助消化力強,因此不宜空腹食用,尤其是胃潰瘍或胃酸分泌異常者,更應慎食。
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