飯後總是好睏？原來是血糖在作怪！益生菌輔助調節關鍵解析

根據衛生福利部統計，糖尿病在113年位居國人十大死因第5名，每年約有一萬人因此過世[1]。國民健康署的資料也指出，全國約有200多萬名糖尿病患者，且每年以25,000名的速度持續增加[2]。糖尿病及其併發症對健康的影響不容忽視，許多人甚至未察覺自己已罹患糖尿病或處於糖尿病前期，無形中造成龐大的醫療與社會負擔。隨著健康意識提升，越來越多人開始重視日常血糖管理。除了調整飲食與生活習慣外，也有人會搭配苦瓜胜肽、鉻、益生菌等保健食品輔助。那麼，有哪些益生菌能協助血糖做更好的管理呢？以下帶你了解益生菌與糖尿病的關聯。

什麼是糖尿病？

許多人以為糖尿病是「吃太多糖」或「吃太甜」造成的，但事實上，它與長期攝取過多熱量、胰島素作用異常及代謝失衡有關。糖尿病是一種慢性代謝性疾病，主要分為四大類型：

• 第1型糖尿病：屬於自體免疫疾病，好發於30歲以下族群。
• 第2型糖尿病：體內有胰島素阻抗的現象，多與後天因素如飲食、缺乏運動、肥胖有關，是最常見類型。
• 妊娠糖尿病：發生於懷孕期間的血糖異常現象。
• 其他型糖尿病：由胰臟炎或內分泌疾病等明確原因引起。

糖尿病的主因在於胰島素調節血糖的功能失衡，胰島素分泌量不足或無法作用時，導致血糖過高、代謝紊亂。典型症狀為「三多一少」── 吃多、喝多、尿多與體重減輕。值得注意的是，糖尿病前期是可逆的，若能及早調整飲食與生活型態，有機會延緩或避免糖尿病發生。

糖尿病判斷標準

若在非懷孕狀況下，下列四項診斷標準中，前三項只要符合其中一項即可診斷為糖尿病：

益生菌如何影響血糖？

第一型糖尿病(Type 1 Diabetes) 為自體免疫疾病，研究顯示自體免疫疾病患者的腸道微生物中，影響人體代謝的 擬桿菌門(Bacteroidota) 增加，而能幫助強化腸壁的 厚壁菌門(Bacillota) 減少[3]；益生菌可以透過多重機制協助控制血糖波動與減緩發炎，像是減少糖尿病患者的發炎和氧化壓力[4]。

腸道微生物促進 短鏈脂肪酸(SCFA) 生成，調控免疫反應、改變胃腸道荷爾蒙分泌，進而協助維持葡萄糖穩態[4]；調節腸道菌群平衡，減低腸漏現象，降低因代謝失衡及免疫異常導致的血糖波動。

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PRONULIFE® GlukoSolu 針對血糖調控所設計，結合具臨床實證的專利菌株，打造控糖管理配方。

核心菌株包括：動物雙歧桿菌乳亞種B. animalis subsp. lactis CP-9、約式乳桿菌L. johnsonii MH-68、唾液乳桿菌L. salivarius AP-32、羅伊氏乳桿菌L. reuteri GL-104。動物研究證實，唾液乳桿菌L. salivarius AP-32 與 羅伊氏乳桿菌L. reuteri GL-104 可以保護β-細胞，穩定血糖避免大幅度波動。在人體臨床研究方面，PRONULIFE® GlukoSolu 菌株組合可以改善糖化血色素、調節血糖與提升抗發炎激素[3]。

誰適合補充 PRONULIFE® GlukoSolu？

• 甜點愛好者
• 活動聚餐多
• 吃比動的多
• 久坐辦公族
• 飯後常飽睏

日常搭配益生菌，血糖不再坐雲霄飛車

益生菌就像血糖管理的後勤支援，能幫助維持穩定能量、減少飯後飽睏，不過核心的關鍵仍是規律作息與均衡飲食，建議大家多注意以下原則：

• 飲食「定時定量」
• 選擇「富含纖維」的食物，增加飽足感，同時也有助於延緩血糖上升
• 避免「油炸、高油脂」食物，如動物油脂（豬油、牛油、奶油）；選擇「單元不飽和脂肪酸」植物油，如橄欖油

益生菌在血糖管理中屬於輔助角色而非治療手段，透過良好飲食習慣與益生菌的雙重輔助，避免血糖像雲霄飛車，讓控糖更輕鬆、健康更穩定。

參考資料：
[1] 衛生福利部 113年國人死因統計結果 https://www.mohw.gov.tw/cp-7177-82775-1.html
[2] 衛生福利部三高防治專區 糖尿病 https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=359
[3] 豐華生物科技股份有限公司 https://glac.com.tw/
[4] Ayesha, Ismat E., et al. "Probiotics and their role in the management of type 2 diabetes mellitus (Short-term versus long-term effect): A systematic review and meta-analysis." Cureus 15.10 (2023).