體態調整與減脂對策：益生菌輔助調節關鍵解析

世界衛生組織(WHO)已將肥胖列為一種慢性疾病，提醒大眾正視肥胖對健康造成的危害。國際上常用身體質量指數(body mass index，BMI)或腰圍來作為評估肥胖的指標[1]。根據國民健康署建議，成年人BMI應維持在18.5~24（kg/㎡）區間，≧27為輕度肥胖，≧30為中度肥胖，而BMI達35以上則為重度肥胖。

根據2017-2020國民營養健康狀況變遷調查顯示，19歲以上的成年人中，平均每兩人就有一人體重過重或肥胖；其中女性的腹部肥胖問題較男性嚴重，突顯出肥胖問題的重要性與迫切性。

肥胖與代謝症候群的關聯性

雖然BMI可以作為初步判斷的工具，但更建議同時觀察腰圍、體脂率與腰臀比，才能更全面地評估體態。 其中，「蘋果型肥胖」的特徵就是脂肪集中在腹部，意味著內臟脂肪可能會過高，進而增加心臟血管疾病的風險； 而「梨型肥胖」則以大腿與臀部脂肪為主，雖然罹患心血管風險相對較低，但仍可能影響下肢負荷與代謝功能。

肥胖最大的隱憂，在於它往往是多種症狀的根源，像是「代謝症候群」。代謝症候群被視為慢性疾病發生前的重要警訊，一旦健康紅燈亮起，未來罹患糖尿病、高血壓、高脂血症、心臟病及腦中風的風險，將分別是一般人的6倍、4倍、3倍與2倍。

代謝症候群診斷標準

若下列五項危險因子中，符合三項以上，即可被診斷為「代謝症候群」，簡單來說就是肚子變大、三高：

益生菌如何幫助減脂？深入解析腸道與體脂的關鍵連結

長期攝取高糖、高脂飲品，且膳食纖維攝取不足，容易導致腸道菌相失衡，進而影響身體代謝。當腸道菌群失衡時，腸道屏障功能下降，腸黏膜的通透性會增加，導致腸道免疫、糖類與脂肪的代謝異常等[4]。 微生物可以透過腸-腦軸（gut-brain axis）調節免疫系統、迷走神經等，而微生物群已被證明可以產生或消耗多種神經傳導物質，包括多巴胺、去甲腎上腺素、血清素或GABA（γ-氨基丁酸），並對宿主產生生理影響，像是直接或間接影響食慾、代謝與脂肪囤積。

當腸道菌相失衡，補充益生菌與益生質能促進益菌增生，調節腸道菌相。特定的益生菌可調節與肥胖相關的荷爾蒙，例如促進腸泌素分泌，有助於抑制食慾、延緩胃排空與提升胰島素敏感性，做為控制體重與減脂的輔助工具。

此外，細胞實驗顯示，部分菌株可抑制膽鹽乳化作用，間接降低脂肪吸收率，可能是益生菌幫助減脂的另一種機轉，雖仍需更多研究驗證，但已展現潛力。

PRONULIFE® FitStay專利聯菌與減脂表現

PRONULIFE® FitStay針對減脂調控所設計，結合具臨床實證的專利菌株，打造全方位的體態管理配方。

核心菌株包括：

• 動物雙歧桿菌乳亞種 B. animalis subsp. lactis CP-9
• 鼠李糖乳桿菌 L. rhamnosus bv-77

這兩株源自健康母乳的益生菌，具高度安全性，並取得多項與抗肥胖、抗老化相關的國際專利。研究發現其可延緩體重增加、改善因肥胖造成的肝腎損傷。 除了減脂，我們也希望能從基礎代謝、肌肉修復與運動表現等層面，讓瘦身這條路能持續得更久，從金牌奧運選手腸道中篩選出的菌株–長雙歧桿菌 Bifidobacterium longum subsp. longum OLP-01，臨床研究顯示可增強握力與耐力，提升中長跑選手的運動表現，並增加腸道菌群多樣性。近年也有相關研究指出，其有助於提升第二型糖尿病的胰島素敏感性，進而穩定血糖；改善年長者及運動愛好者的生理狀態[2]。

誰適合補充PRONULIFE® FitStay

• 減重族群
• 經常外食，飲食油膩
• 血脂過高異常問題
• 有運動習慣者
• 高體力工作者
• 想降低運動後疲勞感者

飲食搭配益生菌，燃燒熱量油脂掰掰

益生菌就像減重路上的補給隊，雖能加速代謝與脂肪分解，但最關鍵的仍是日常飲食調整。推薦大家試試看「211餐盤飲食法」：

• 2份蔬菜：提供足夠膳食纖維，幫助益菌增殖
• 1份蛋白質：維持肌肉量與代謝率
• 1份未精製澱粉：穩定血糖

透過飲食與益生菌的雙重調節，達成理想體態、促進健康與代謝平衡，讓燃脂之路更輕鬆有效。

參考資料：
[1] 維生福利部 國民健康署https://www.mohw.gov.tw/cp-3796-42429-1.html
[2] 豐華生物科技 https://glac.com.tw/news/details.php?id=10911&gid=3930&sid=4190
[3] Chen, Jui-Fen, et al. "Safety Assessment and Probiotic Potential Comparison of Bifidobacterium longum subsp. infantis BLI-02, Lactobacillus plantarum LPL28, Lactobacillus acidophilus TYCA06, and Lactobacillus paracasei ET-66." Nutrients 16.1 (2023): 126.
[4] Guo, Yinrui, et al. "A diet high in sugar and fat influences neurotransmitter metabolism and then affects brain function by altering the gut microbiota." Translational psychiatry 11.1 (2021): 328.